Το άγχος εμφανίζεται συχνά ως σφίξιμο στο σώμα, έντονη σκέψη ή αίσθηση ότι όλα πρέπει να γίνουν τώρα. Δεν σημαίνει ότι κάτι "πάει λάθος" με εσένα, αλλά ότι το σύστημά σου βρίσκεται σε αυξημένη εγρήγορση.
Όσο περισσότερο πολεμάμε το άγχος, τόσο συχνά ενισχύεται. Αντίθετα, όταν του δίνουμε χώρο να γίνει κατανοητό, αρχίζει να αποφορτίζεται. Η κατανόηση προηγείται της αλλαγής.
Μικρές πρακτικές βοηθούν: σταθερές παύσεις μέσα στη μέρα, πιο συνειδητή αναπνοή, λιγότερη υπερφόρτωση από οθόνες, ήπια κίνηση και επαφή με ρεαλιστικούς ρυθμούς.
Η θεραπεία μπορεί να φωτίσει τι ενεργοποιεί το άγχος σου, ποια μοτίβα το κρατούν ζωντανό και πώς μπορείς σταδιακά να νιώσεις μεγαλύτερη ασφάλεια στην καθημερινότητά σου.
